Si të përballeni me emocionet e vështira: aftësia që mund të mësohet
Specialistët e shëndetit mendor në Kosovë theksojnë se rregullimi emocional është një aftësi që mund të zhvillohet me trajnim dhe mbështetje profesionale.
PRISHTINË — Përballimi i emocioneve të vështira dhe i momenteve të rënda nuk është një cilësi e lindur, por një aftësi që mund të mësohet me kalimin e kohës, sipas një shkrimi të publikuar nga Telegrafi më 21 prill, që mbledh rekomandime nga psikoterapeutë dhe ekspertë të shëndetit mendor.
Telegrafi rikujton se shoqëritë moderne, përfshirë atë në Kosovë, përballen gjithnjë e më shumë me probleme të ankthit, depresionit dhe çrregullimeve të lidhura me stresin. Pandemia, vështirësitë ekonomike dhe ndryshimet sociale kanë ndikuar në rritjen e kërkesës për shërbime të shëndetit mendor në vitet e fundit.
Strategjitë që ndihmojnë
Sipas shkrimit, terapitë kognitive-sjellore (CBT), mindfulness dhe teknikat e regullimit emocional bazohen në praktika të testuara shkencërisht që mësojnë personin të identifikojë mendimet automatike, t’i rishikojë ato dhe të zhvillojë sjellje funksionale. Aktiviteti fizik, gjumi i mjaftueshëm dhe lidhjet sociale të shëndetshme janë faktorë mbështetës.
Sipas parafrazimit të Telegrafit, ekspertët e cituar theksojnë se “kërkimi i ndihmës profesionale nuk është shenjë dobësie, por hap i pjekur drejt rikthimit të ekuilibrit emocional”, duke u bërë thirrje qytetarëve të mos heqin dorë nga konsulta të specializuara.
Në Kosovë, shërbimet e shëndetit mendor ofrohen në qendrat e shëndetit mendor në komunitet, në klinikat e psikiatrisë në QKUK dhe në praktikën private. Shoqatat profesionale të psikologëve dhe psikiatërve kërkojnë vazhdimisht rritjen e numrit të specialistëve dhe zgjerimin e mbulimit në komunat më të vogla.
Stigma rreth shëndetit mendor mbetet një pengesë reale për shumë qytetarë që hezitojnë të kërkojnë ndihmë. Fushatat ndërgjegjësuese të vitit të fundit, të mbështetura nga organizata ndërkombëtare dhe organizatat lokale, kanë synuar veçanërisht të rinjtë dhe punëdhënësit, duke promovuar konceptin e “mirëqenies në punë”.
Rregullimi emocional, sipas ekspertëve, është investim afatgjatë: kërkon kohë, durim dhe shpesh mbështetje profesionale, por ndikon thellë në cilësinë e marrëdhënieve, performancën në punë dhe shëndetin fizik.
Burimi: Telegrafi, përmbledhje mbi rregullimin emocional, 21 prill 2026.